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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 16.01.17

Pudim Terra de Cacau puro

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Pudim Terra de cacau puro 🌱

Ingredientes:
✔️350ml bebida vegetal (usei leite sem lactose)
✔️200ml água
✔️3 c.sopa leite magro em pó
✔️2 c.sopa cacau em pó
✔️3 c.sopa gelatina neutra em pó (ou ✔️4 folhas de gelatina neutra demolhadas em água e depois dissolvidas em 2 c sopa de água a ferver)
✔️3 c.sopa adoçante em pó (ou açúcar de côco/mascavado)
✔️2 c.sopa cheia amido de milho (maizena)
✔️1 c.sopa café solúvel (opcional, usei e ficou delicioso)
✔️1/2 pacote de Bolachas de cacau (as mais saudáveis que encontrarem na área saúde) no meu caso não encontrei nada que me agrada-se, então, usei oreo sem o creme de baunilha -retirei com uma faca.

Passo a passo:

1. Coloque as bolachas no copo e programe 15 seg/vel 9. Retire e reserve.
2. Junte no copo, o leite, leite em pó, a água, o adoçante, o cacau, o café e a maizena e Programe 12 min/90°/vel 2,5. Após 5 minutos juntar a gelatina já diluída em água a ferver.
3. Assim que estiver pronto, dispor a mistura por 4 formas pequenas de pudim ou por 4 copos e levar ao frigorífico até solidificar.
4. Na hora de servir colocar a bolacha.
5. Decorar com manjericão, hortelã fresca ou flores artificiais. Podem colocar os copos dentro de um vaso de barro... Eu não o fiz porque achei giro ver-se as duas camadas escuras.

As vossas visitas vão adorar tanto como as minhas... Primeiro estranham depois acham a ideia e o sabor fantásticos.

Seg | 16.01.17

Favoritos Prozis

 

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 🔝Olá Nattys 🔝

☑️ Apresento-vos o meu Top favoritos da Prozis

🔘 1- Whey Protein - Proteína whey : As nossas receitas ficam mais ricas, proporciona um efeito de saciedade e para quem pratica atividade física, dispensa qualquer apresentação. O nosso livro, por exemplo, contém imensas receitas com whey o que torna a receita mais saborosa e nutricionalmente mais completas. A proteína de soro de leite desempenha também um papel de antioxidante e ajuda, por isso, na manutenção do sistema imunitário.
-Podem optar por esta versão (imagem 1) em saquetas individuais pelo preço de 4.99 (c/desconto Nattyfit 4.50€) e encontram disponíveis uma imensidão de sabores: Ananás, chocolate, framboesa, baunilha, chocolate caramelo, chocolate-avelãs, maracujá, morango, morango- banana entre outros.
Normalmente, quando queremos experimentar um sabor novo compramos ou as saquetas individuais 0.69€ (c/ desconto Nattyfit 0.59€). Também costumamos comprar os sacos de kg.

🔘 2- O nosso Be fit bag (o nosso grande amor) acompanha-nos para todo lado:
Mantém os produtos frescos graças aos sacos de gelo que traz incluídos;
3 compartimentos diferentes para armazenar refeições;
Permite transportar várias refeições ao mesmo tempo;
Inclui caixa de suplementos com várias divisórias;
4 compartimentos para armazenar líquidos;
Forte e duradouro;
Fácil de transportar;
Já fizemos alguns posts sobre ele...tem o valor 34.99 (c/ o desconto nattyfit 31.49) Vale todo o valor pago, é de extrema qualidade e só a organização que proporciona não tem preço.

🔘 3- Aveia de sabor da Max Protein : este produto é uma verdadeira loucura, podemos encontrá-lo nos sabores mais deliciosos de sempre : donut, red velvet, bombom rocher, nutchoc, algodão doce, brownie , cheesecake e vou parar por aqui...falar-vos-ei dele num próximo post.

🔘 4- Manteiga de amendoim - Peanut Butter da Prozis Foods é feito a partir de um único ingrediente, amendoins, tem mais proteína e menos hidratos de carbono do que a manteiga de amendoim tradicional, sem adição de sal e gorduras trans, adequado a dietas Vegan, Kosher e Halal. 1 kg custa 4.39€ (c/desconto nattyfit 3.95€). É um excelente produto e 100 % natural.
Existe a versão cremosa e crocante ( com pedaços de amendoim).

🔘 5- Manteiga de amendoim chocolate - Peanut Butter Smooth Chocolate é feito a partir de amendoins e chocolate. Uma verdadeira pasta de chocolate sem aromatizantes artificiais. 5.99 € (C/ desconto nattyfit 5.39€).

🔘 6-Walden Farms Syrup - Xarope de fruta concentrado existe em vários sabores, uso habitualmente para regar as panquecas, as papas de aveia , os bolos ou simplesmente a fruta. 3.99€ (C/ desconto Nattyfit 3.60€).

✔️Aqui fica o link para acederem à pagina bem como o nosso código de desconto:

✔️Link para acederem: prozis.com/kPk
✔️código para inserir no checkout: NATTYFITFOOD

Seg | 16.01.17

Brownie Fit Sabor Ferrero

 

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 Receita Brownie Protéico de chocolate Sabor Ferrero🍫

✔️100 gr de farinha de aveia
✔️100 gr de farinha de aveia sabor Bombom Ferrero da Prozis
✔️2 scoop de whey de chocolate
✔️2 colheres de sopa de cacau puro
✔️3 ovos
✔️1 banana (opcional)
✔️1 colher de sopa fermento em pó
✔️120 gr de iogurte grego ligeiro ou quark
✔️ nozes, amêndoas, amendoins qb

Podem usar bimby, batedeira ou liquidificadora:

✔️Misturar primeiro os ingredientes secos;
✔️Adicionar os ovos e mexer muito bem;
✔️Por fim, juntar o iogurte e voltar a mexer para criar um creme homogéneo.
✔️Forrar uma forma pequena com papel vegetal, verter o preparado e juntar as nozes.Levar ao forno pré- aquecido a 180 Graus por 20 minutos.
✔️Se desejar uma consistência mole por dentro, não deixe tanto tempo no forno, certifiquem-se que o exterior está cozido, faça o teste do palito e ele deve sair ainda com vestígios de bolo.
Eu fiz o meu sequinho mas para a próxima experimento versão húmida.

Nao deixem de fazer a versão do nosso livro (pagina 92) é mais simples e igualmente proteico graças à quantidade de claras e delicioso.

Para adquirirem a Aveia de sabor ferrerro e a whey de chocolate basta clicarem no link seguinte e no final da compra utilizarem o nosso código para usufruírem de um desconto de 10%.

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Seg | 16.01.17

Bolo da Caneca Ferrero Rocher

 

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 Bolo da caneca Ferrero em 3 mints☕️

▪️1/2 banana esmagada
▪️2 colheres farinha de aveia sabor ferrero rocher (ver abaixo onde comprar)
▪️1 colher de chá cacau puro ou cacau magro
▪️1 colher chá fermento em pó
▪️1 ovo
▪️2 colheres de sopa de água ou leite vegetal

✔️Colocar todos os ingredientes na Bimby ( 1 mints vel. 4) ou liquidificador misturar bem até garantir uma mistura homogênea.
✔️Colocar numa caneca ( deve encher apenas meia caneca) e levar ao microondas em potência média/alta durante 2 minutos.
✔️Usar os toppings que mais gostarem desde que sejam saudáveis: chocolate 85% cacau, côco, manteiga de amendoim, iogurte.

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Seg | 16.01.17

Bolo da Caneca/ Fit Cake

 

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 Receita do bolo da caneca 

✔️2 scoop de aveia ferrero rocher
✔️1 scoop de whey de baunilha
✔️1colher de chá de linhaça ( opcional)
✔️1 colher de chá de fermento em pó
✔️1 banana média madura
✔️3 colheres de sopa de água ou iogurte grego
✔️1 ovo

▪️Misturar primeiro os ingredientes secos
▪️Adicionar os restantes e misturar muito bem.
Uso a Bimby: ingredientes secos 40 seg vel 3, adicionar os restantes 1 minuto vel 5.

▪️Verter para um recipiente e levar ao microondas 2minutos e 50seg.

▪️Adicionar os toopings que do desejarem...

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Seg | 16.01.17

Papas de Aveia Sabor Leite creme

 

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 💛Receita 💛
40 gr farinha de aveia
1 ovo
150gr de água ou leite vegetal
Raspas de limão
1 scoop de whey de baunilha ( opcional)

✔️Bimby Misturar a farinha e a whey 30 seg vel 3
✔️Juntar o ovo,a água e a casca de limão e programar temp. 90, 8 mint, vel 2,5 colher inversa.
✔️retirar as raspas de limão
✔️Dispor no prato e regar com mel, syrup e muita canela...

No fogão é só seguir os passos anteriores e colocar a lume médio. Ir mexendo para não pegar ao fundo do tacho.
Quando notar que a água evaporou desligar e servir.

Serve 1 dose

✔️Utilizei whey por isso não precisei de adoçar muito... se não usarem a whey, o mel no final já vai dar um toque adocicado... se forem muito gulosos coloquem stevia no preparado inicial.

Seg | 16.01.17

Papas de Aveia

 

 

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Receita das papas de aveia:

40 gr farinha de aveia
2 claras
150gr de água ou leite vegetal
1 scoop de whey ( opcional) ou chocolate magro ou cacau puro em pó ( 30gr)

✔️Bimby Misturar a farinha e a whey ou chocolate 30 seg vel 3
✔️Juntar as claras, a água e programar temp. 90, 8 mint, vel 2,5 colher inversa.
✔️Dispor no prato e acrescentar vários toppings. Usei frutos vermelhos congelados, millet puff, nozes. Podem usar canela, mel, syrup.

No fogão é só seguir os passos anteriores e colocar a lume médio. Ir mexendo para não pegar ao fundo do tacho.
Quando notar que a água evaporou desligar e servir.

Serve 1 dose

✔️Utilizei whey, por isso, não precisei de adoçar muito... se não usarem a whey, o mel no final já vai dar um toque adocicado... se forem muito gulosos coloquem stevia no preparado inicial.

 

🔘Segue o link para compra das aveias de sabor e o código para obter desconto (10%):
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Seg | 16.01.17

Empadão de atum e batata doce

 

 

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🐟4 batatas doces tamanho médio cortadas em pedaços pequenos
🐟1 lata de grão de bico cozido
🐟1 cebola
🐟2 dentes de alho
🐟30 g azeite
🐟 4tomates muito maduros
🐟4 Latas de Atum ao natural
🐟Espinafres qb
🐟1 lata cogumelos laminados
🐟50 g vinho branco (opcional)
🐟Temperos: manjericão, oregãos, Soja, pimentão doce, pimenta branca qb
🐟1 ovo
🐟Azeitonas

✔️✔️Podem fazer com bimby ou sem ela, eu fiz metade na bimby metade fogão.

✔️Cozer as batatas descascadas e cortadas em pedaços durante 20 mints.
✔️Picar a cebola e o alhos 5 seg/vel 5.
✔️Adicionar o azeite e programar 5 min/Varoma/vel 1.
✔️Adicionar os tomates cortados em quadrados, espinafres, cogumelos e temperos e programe 5 min/100º/vel1.
✔️Juntar o atum e programar mais 10 mint/100•/ velocidade 1.
✔️Esmagar com garfo ou bimby 10 seg vel 5 o grão,depois a batata e por fim misturar tudo e triturar mais se for necessário.
✔️Num tabuleiro ou pirex dispor numa primeira camada metade do puré, depois o recheio, novamente o restante puré e por fim o ovo batido.
Leve ao forno a gratinar cerca de 20 min.

Esta receita rendeu bastante, serve um pirex grande.
Serviu 5 porções.

Foi uma receita inspirada na Vanessaalfaro e já tenho umas novas ideias para a próxima vez, fiquem atentos 😊

✔️✔️Adorei o sabor... Tentem que o recheio fique com molho( colocar mais tomate esmagado se necessário) para que o empadão não fique seco!!!

Podem optar pela versão do puré só com batata ou só com grão.