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Nattyfit Food by Isa

Porque a alimentação saudável não tem que ser um sacrifício... Receitas simples, rápidas, saudáveis, fit, lowcarb, Com e sem ajuda da Bimby

Seg | 23.11.15

🍞🍞 Pão de batata doce e courgete 🍞🍞

by Isa
🍞 2 chávenas de puré de batata-doce cozida  🍞 3/4 chávena de curgete ralada com casca🍞 4 ovos batidos🍞 2 colheres (sopa) de azeite🍞 2chávenas de farinha de aveia 🍞 2 colheres de sopa de fermento em pó 🍞 1 pitada de sal ( opcional, já sabem que não coloco)🍞 Sementes a gosto para polvilhar ✔ Pré-aquecer o forno a 180ºC. ✔ Forrar uma forma de bolo inglês com papel vegetal.✔ Numa taça colocar a polpa da batata-doce, a curgete ralada (e bem (...)
Seg | 16.11.15

🍫🍫 Crepe de claras com iogurte grego e chocolate 🍫🍫

by Isa
🍫 1ovo 🍫 150gr de claras 🍫 40 gr de farinha de aveia ou outra farinha saudável ✔ Juntar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora e mexer durante 1 mint vel 5 ✔ Aquecer a frigideira antiaderente barrada com óleo de côco ou azeite para não agarrar e ficar super estaladiça✔ Dispor uma pequena quantidade de massa até ocupar o fundo da frigideira✔ Deixar cozinhar e mal sintam que está a soltar virar do outro lado ( são apenas segundos) ✔✔ Rechear com o que (...)
Dom | 15.11.15

🍎🍒 Tarteletes crocantes de aveia com quark de frutos vermelhos 🍓🍒

by Isa
Tarteletes: 🍒 75 gr de aveia em flocos 🍓 3 clhrs de sopa de mel 🍒 1 clhr de sopa de óleo de côco (se não tiver usar mais mel) ✔ Misturar tudo até os flocos estarem todos humedecidos com o mel e o óleo✔ Coloquei todos os ingredientes na Bimby 1 mint vel 2.✔ Colocar o preparado em formas untadas com óleo de côco ou em formas de silicone.✔✔ Este passo é difícil e deve ser feito pacientemente porque a mistura cola em todo lado menos na forma...✔✔ Devem usar (...)
Dom | 15.11.15

🐙 Arroz de Potas 🐙

by Isa
🐙 Olá NattyFits🐙 O natty adora este arroz, ontem fez me esperar 35minutos na fila da peixaria para comprar potas porque não passava deste fim de semana sem comer o tão desejado arroz... Confesso que o ultimo que fiz ficou melhor em termos de sabor talvez porque entornei sem querer meio frasco de pimentão doce... O sabor estava espetacular. Este também, deixei-o mais aguado mas devia ter colocado mais pimentão. 🐙 Receita 🐙✔ 1 cebola✔ 2 dentes de alho✔ 50 gr de azeite✔ 3 tomates, pelados ( nada de polpas, já sabem que não é saudável)
Seg | 02.11.15

💚 Mousse de abacate 💚

by Isa
  💚 3 abacates maduros descascados 💚 4 colheres de sopa de mel 💚 6 a 8 clhr de sopa de cacau magro ou puro ( usei cacau puro da marca cem por cento) 💚 gotinhas de sumo de lima ✔ Coloque os abacates maduros. Programe (1min/vel6).✔ Junte o mel, sumo de lima e o cacau em pó. Programe (1min/vel6).✔ Se desejar a mousse mais doce, acrescente mais 1 ou 2 colheres de mel e programe mais alguns segundos na vel6.✔ Leve ao frigorífico durante pelo menos 4 horas e quando (...)
Dom | 01.11.15

🌵 Salada mexicana de quinoa 🌵

by Isa
🌵 Almoço NattyFit 🌵 Salada mexicana de quinoa 🌵 quinoa branca e vermelha (cozida)🌵 feijão vermelho 🌵 milho🌵 abacate 🌵 lima para temperar E sopinhaaa!! HumAlmoço muito vegan e muito delicioso 😋😋    
Dom | 01.11.15

💚 Detox Nattyfit 💚

by Isa
💚 Bom dia Nattys💚 Já está no instagram o meu pequeno almoço de hoje e os ingredientes do meu sumo detox. Detox Nattyfit: - Mão cheia de espinafres- Meio abacate- 1 maça descascada e sem caroços- meio limão sem partes brancas e caroços- 1 rodela de gengibre- 1 colher de mel- 1 copo de água Juntar tudo na Bimby ou liquidificador vel 9 durante 1 minuto. Verificar consistência, e juntar mais água se necessário.Provar e juntar mais mel (para os mais gulosos). Não sabe a (...)
Sab | 24.10.15

🍫Nutella NattyFit 🍫

by Isa
A tão desejada receita... 🍫 2 chávenas de avelãs (no meu caso eram quase 400gr, a minha chávena era enorme)🍫 100 gr de chocolate derretido sem açúcares adicionados e com alta % de cacau ( usei o pura vida do pdoce)🍫 2 a 3 colheres de mel 🍫 extrato de baunilha eu usei mesmo vagem ✔1. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus as avelãs cruas com casca(se encontrarem peladas melhor, saltam este passo) até elas começarem a ficar douradas e as cascas soltarem, cerca de 10 mint. ✔
Ter | 20.10.15

🍔🍟 Hambúrguer de Frango c/ batata doce e ovo 🍟🍔

by Isa
🍔🍟 Comer hambúrguer, batatas e ovos também pode ser saudável... Sabem como? 🍟🍔 🍀 hambúrguer de frango🍀 batata doce cozida 🍀 ovo cozido 🍀 salada Que maravilha de prato🍴 Nattys que têm instagram não se esqueçam de nos seguir...👍 Estou cada vez mais desiludida com o facebook por causa das políticas economistas e algumas alterações que fizeram para pior. O instagram está muito mais desenvolvido neste mundo do Fitness e alimentação (...)
Dom | 18.10.15

🍎 Tarte de maçã NattyFit 🍎

by Isa
Receita 📝 Já sabem que nesta altura na quintinha há imensas maçãs... Tenho que lhes dar diversas utilidades para que não se estraguem... Esta receita surgiu da adaptação de uma receita do LB da Bimby... 🍎 6 maçãs pequenas ou 4 grandes 🍎 sumo de 1 limão🍎 3 ovos 🍎 3 colheres sopa de mel ou equivalente em stevia🍎 130 gr de iogurte grego ligeiro🍎 170 gr de farinha de aveia 🍎 2 clhr de sopa de fermento para bolos 🍎 canela qb 🍎 óleo de côco ( (...)
Dom | 11.10.15

🌾 Panquecas de claras e aveia 🌾

by Isa
Altamente saciantes 🌾 50 gr de aveia em flocos ou farinha de aveia 🌾 150ml de claras pasteurizadas 🌾 1 ovo ✔ Triturar tudo num processador ou Bimby até a mistura ficar homogénea, cerca de 1mint na Bimby.✔ Levar a frigideira antiaderente e deixar cozinhar uns 3 minutos de cada lado. São mais maçudas que as panquecas de aveia NattyFit, ficam com uma consistência mais dura, parece pão.São ótimas para o almoço ou pequeno almoço, pois, são altamente saciantes.    
Dom | 11.10.15

🍪 Bolo de Bolacha Fit 🍪

by Isa
Sem manteiga, sem açúcar, com bolacha tostada integral, quark e outros ingredientes saudáveis ✔ 250 gr de quark ou queijo fresco batido 0% m.g.✔ bolachas tostadas integrais ✔ 1 banana ou 1clhr de chá de xantana gum✔ 2 scoop de whey ( usei sabor de tiramisú) ✔ 2 cafés ✔ Óleo de côco (opcional)✔ Sementes de chia   ➰ Bater na Bimby ou liquidificador o quark com 10gr de óleo de côco. Se estiver muito líquido acrescentar xantana gum ou uma banana ou abacate, para (...)
Qui | 08.10.15

O que é WHEY PROTEIN, para que serve, como e porque tomar?

by Isa
A whey protein (soro do leite) é o subproduto parcial da fabricação de queijos, por coagulação da caseína, obtido pela adição de meios ácidos ou enzimas. Possui um alto valor nutricional conferido pela elevada concentração de aminoácidos essenciais presentes. Assim, o soro do leite é extraído, hidrolisado e sofre o processo onde vira pó.   Para que serve a Whey ProteinA whey protein pode servir para complementar as necessidades diárias de proteínas, aumentar a imunidade (...)
Seg | 05.10.15

🍨 Fluff com whey de baunilha e tiramisú 🍨

by Isa
✅Os fluffs são semelhantes às mousses em termos de consistência, no entanto, só levam claras, uns pozinhos mágicos e um xarope ou algo para regar e dar sabor... ✅O fluff de claras é um prato bastante conhecido no mundo do Fitness... ✅Para fazer esta iguaria devem ser usadas claras pasteurizadas, compro no jumbo embalagens de 1ltr a 2.29€ ou no ginásio ( também há no el cort inglês). Podem fazer com ovos normais mas torna-se mais perigoso pois o ovo pode não ser fresco! (...)
Dom | 27.09.15

🍁 Scones de aveia ( c/ farinha de aveia) 🍁

by Isa
🍁 150 g de farinha de aveia 🍁 5 nozes moídas🍁 1 colher de chá de fermento p/bolos🍁 1 colher de sopa de margarina de soja ou óleo de côco ( usei o óleo de côco)🍁 3 colheres de sopa de leite vegetal 🍁 1 ovo e duas claras 🍁 1 colher de sopa de stevia (rasa) ou mel ( usei a marmelada NattyFit)🍁 côco ralado a gosto ✔ Pré aquecer o forno a 200ºC ✔ Misturar numa taça ou prato a farinha de aveia, o fermento, a stevia e as nozes moídasfazer um buraco (...)
Seg | 21.09.15

🍠🍠 Coxinhas de batata doce e frango 🍠🍠

by Isa
• 2 bifes de frango ( médios a grandes)  • 4 batatas doces descascadas • Farinha de aveia ou farinha de linhaça dourada• Quark para recheio • temperos a gosto para recheio• tomate aos cubos • cebola e alho picado ✔ Cozinhe as batatas sem casca. ✔ No copo colocar cebola e alho picado programar temp 100 vel 1 5mint.✔ Colocar tomate e o frango 15 mint temp 100 vel 1. Colocar temperos a gosto ( usei oregãos, pimentão doce, pimenta branca) ✔ Triturar o frango vel 4 (...)
Dom | 20.09.15

⚓ Marinheiras integrais com chia ⚓

by Isa
Que maravilha 🙏🙏 Estão ótimas!! ⚓ 100gr farinha integral⚓ 100gr farinha de aveia ⚓ 50gr azeite⚓ 1,2 dl de agua⚓ 1 colher sopa de chia ou outras sementes ✔ Amassar os ingredientes até garantir uma massa pronta a esticar com o rolo ✔ Bimby 2 mint velocidade espiga, estender com o rolo✔ levar ao forno 15 mint ou até dourarem Se a massa ficar demasiado mole juntar mais farinha.Cortei as bolachas com um copo.Podem juntar oregãos, sementes de sésamo, de papoila... (...)
Dom | 20.09.15

Hambúrguer de bovino c/ batata doce assada

by Isa
🌳 Olá Nattys 🌳 🌳 hambúrguer de bovino 85% de carne 🌳 batata doce assada e aromatizada com oregãos, alho em pó e pimenta 🌳 brócolos 🌳 salada Amei a minha batatinha doce amarelinha 🍠🍠🍠 Hoje acordei e pensei: é domingo... O que vou cozinhar!?! Outrora a resposta era imediata, um assado!! Atualmente a nossa rotina NattyFit prolonga-se ao fim de semana... Não fizemos dia da asneira está semana e vocês?? Aproveitam o domingo para dia da asneira ???
Ter | 15.09.15

🍏🍎 Crumble de Maçã e Aveia 🍏🍎

by Isa
Sem farinha, sem açúcar, sem manteiga...Super saudável e fit ✔ 6 maçãs descascadas ✔ 1ovo ✔ 2 chávenas de farinha de aveia e meia chávena de flocos de aveia✔ canela ✔ sumo de limão ou lima ✔ 2 clhrs de sopa de mel 🍏 Cortar as maçãs (sem casca) ao quadrados, regar com o limão e 2 clhrs de sopa de canela -colocar na Bimby a 100graus, 7mint, vel1 ( saltei este passo mas ficou mais seco)🍎 Terminado o tempo dispor as maçãs numa assadeira 🍏 misturar o ovo e o (...)
Ter | 15.09.15

🍕 Pizza integral de alho e manjericão 🍕

by Isa
🍕 1/2 c. chá de sal 🍕 25 grs. de azeite🍕 100 grs. de água🍕 200 grs. de farinha integral🍕 1/2 saqueta de fermento de padeiro ✔ Colocar no copo os líquidos e o sal e programar 1 Min., Temp. 37º, vel. 2.✔ Juntar o fermento e a farinha e programar 2 min. Vel. Espiga.✔ Deixar repousar a massa 30 mint num local protegido de correntes de ar ( coloco no forno)✔ Esticar a massa com o rolo, dispor o preparado( neste caso, molho de alho NattyFit) e colocar no forno durante (...)
Ter | 15.09.15

🐟 Bacalhau à Brás (sem batata) 🐟

by Isa
🐟 2 postas de bacalhau cozido sem espinhas e pele 🐟 1 tomate maduro 🐟 2 dente de alho🐟 1 cebola 🐟 2 cenouras raspada em esparguete 🐟 2 courgetes médias em esparguete 🐟 2 ovos e 2 claras (podem usar 3 ovos mas fica - saudável)🐟 salsa e cebolinho frescos ou oregãos e manjericão 🐟 azeite qb🐟 temperos a gosto: usei pimenta branca e soja🐟 azeitonas ✔ colocar na Bimby o azeite até tapar o fundo, juntar o alho picado, a cebola e o tomate maduro (...)
Ter | 15.09.15

🍦 Gelado natty de banana e whey de stracciatella 🍦

by Isa
🍌3 bananas congeladas  🍌 1clhr de sopa de iogurte grego ligeiro 🍌 1scoop de whey de stracciatella c/ stevia ✔ colocar todos os ingredientes no copo da Bimby ✔ programar vel 5 40 seg ou até a banana se desfazer ✔ se não for para consumir no imediato, devem transferir para uma caixa hermética e levar ao congelador Mais uma vez ficou maravilhoso 😋 tenham uma boa noite
Ter | 04.08.15

🌼 Queijadinhas de quark 🌼

by Isa
🌼Queijadinhas de quark🌼 Esta receita foi sugerida por uma seguidora! Muito obrigada!! 🌻 250gr de quark 0%🌻 4 ovos🌻 raspas de limão 🌻 adoçante stevia qb (usei 2 clhr de café rasas)🌻 60 gr de farinha de aveia 🌻 1 clhr de chá e fermento ✔Colocar todos os ingredientes na Bimby ou liquidificadora à exceção da farinha e fermento e programar 1 mint vel 3✔Juntar a farinha e o fermento 1mint vel 2 ✔Provar e retificar o adoçante ✔Retirar as raspas de limão ✔U (...)
Ter | 04.08.15

🌿 Taça Maravilhosa c/ Flores de Arroz 🌿

by Isa
🌿Bom dia NattyFit🌿 Mais um pequeno almoço do bem 🌿 taça maravilhosa: compota rápida NattyFit ➕ iogurte grego ligeiro ➕ granola de chocolate NattyFit ➕ açaí ➕ mirtilos 🌿 flores de arroz: compota rápida ➕ banana ➕ tortita de arroz 🌿 chá preto ✔ como já repararam gosto de inventar nomes para os meus pratos, então, as Tortitas decidi nomeá-las de flores porque a forma como é colocada a banana faz parecer uma flor.✔Os anfitriões deste pequeno almoço (...)
Seg | 03.08.15

🍧 Gelado de banana e amoras 🍧

by Isa
🍧 Boa tarde Nattys 🍧 Se soubessem como estava delicioso este geladinho... Gelado de banana e amoras 🍧 3bananas congeladas🍧 amoras ao natural qb🍧 5 colheres de sopa de grego ligeiroOpcional 🍧 1 scoop de proteína de cheesecake de mirtilos 🍧 1clhr de café de xantana Tudo na Bimby vel 6 30 seg ✔Comer de seguida Podem e devem congelar também as amoras...Fiz com os ingredientes opcionais porque tenho em casa e o natty pediu, caso não tenham, fica igualmente bom (...)
Seg | 03.08.15

🌿Lombinhos de pescada c/ salteado de legumes

by Isa
🌿Olá Nattys🌿 Sugestão de almoço: 🌿 Lombinhos de pescada 🌿 Salteado de legumes com massa chinesa (marca show noodles, 250gr)🌿 Salada ✅ colocar no wook alho,um fio de azeite e manjericão ✅ juntar os Lombinhos de pescada descongelados e previamente temperados com pimenta e limão✅ deixar cozer durante 10minutos ✅ juntar os legumes e deixar cozinhar 10 minutos , juntar a massa e deixar cozinhar 5 mint.✅ juntar soja de tempero e retificar o tempero( alho em Pó, (...)
Seg | 03.08.15

🌵 Panqueca de aveia c/ iogurte grego e maracujá

by Isa
🌵 Bom dia NattyFits 🌵 Sábado rima com panqueca!!! 💜 panqueca de aveia ➕ iogurte grego ligeiro ➕ maracujá ao natural ➕ mirtilos (para não acharem muito ácido coloquem um fio de mel por cima dos Toppings)💜 chá verde com canela Adoro os pequenos almoços ao ar livre e na companhia do vaso jardineiro 😊 Agradeço à mãe do natty os maracujás foi uma agradável surpresa, na saca dos espinafres que me ofereceu vinham 2 maracujás, os primeiros da sua plantação 💋